Ha et mål, hvorfor trener du? Hva bør du gjøre?

Sett deg mål:

Å ha et mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet. For eksempel kan et hovedmål være å delta i et løp som er en mil langt. Da kan delmål være å løpe 10 minutter sammenhengende, 30 minutter sammenhengende osv. Når du når et delmål oppnår du en veldig stor mestringsfølelse, og man blir motivert til å fortsette.

Det er viktig at målene du setter deg er realistiske og innenfor din rekkevidde. Samtidig bør de være sånn at du må jobbe for å nå dem.

En god idé kan også være å sette opp et mål for hver uke. For eksempel kan det være å gjennomføre tre treningsøkter, gå 3 mil til sammen eller ta 100 pushups i løpet av uken. Prøv deg frem og se hva slags mål som passer for deg.

Ikke gi deg

Men hva så når motivasjonen svikter, du er bare dritt lei og vil bare sitte på sofaen? Alle har nedturer iblant, og noen dager er dett og slett ikke motivasjonen til å trene der. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.